Mindfulness
Ved stress og uro er mindfullness en virkningsfuld metode til at skabe ro og velvære i krop og sind. Med mindfulness kan vi beskytte os selv i en hverdag med store krav og pres.
I denne gruppe opøver vi evnen til at være mindful, dvs. at være bevidst nærværende og opmærksomme i nuet. Hensigten med træningen i mindfulness er at styrke evnen til at være vågen, åben og opmærksom i nuet uden at bedømme det, som opmærksomheden rettes imod.
Evnen til bevidst nærvær trænes igennem bl.a. kropsscanning, åndedrætsøvelser, bevidste bevægelser, gangmeditation samt stilhedsmeditation. Hvis vejret og årstiden tillader det, kan nogle af øvelserne foregå udendørs i haven eller skoven.
Målet på dette hold er at give deltagerne mulighed for at anvende mindfullness i deres egen hverdag til at afhjælpe stressbetingede dysfunktioner i nervesystemet, nedsætte blodtrykket, regulere blodsukkeret og mindske muskelspændinger. Som stressregulerende metode har mindfullness vist en dokumenteret gavnlig effekt på en række faktorer, der er påvirket af stress - herunder også immunsystemet.
Mindfulnessgruppe
Torsdage kl. 19.00 - 21.00
4 gange
Pris: 800 kr.
4 - 6 deltagere
lick here to edit.
Click here to edit.